Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcę zbić dietą bo od świąt na których w ogólę nie byłem na diecie troche przybyło nie tylko wody, ale tłuszczyk też ładnie podleciał.Od zapotrzebowania obciąłem 300kcal wychodzi 2700kcal.Lepiej dać zbilansowana redu czy LC?Chodzi mi o czas bo nie wiem czy na zbilansowanej się wyrobię.Białko daję 2g (zwierzece+roślinne?),jak reszta?
[...] stosownej ilości węglowodanów dzień wcześniej lub do owego posiłku. 40g węglowodanów nie napędza głoda :) Właśnie szamię gotowane ziemniaki, a zaraz wlecą powidła śliwkowe LC :D. Oby się coś fajnego przyśniło Rodzinna LC ma fobię na punkcie Ww zbyt mocno ograniczając je. Za to dowalają dużo białka. :D Jesteś głodny jesz-proste ,chyba ...:) [...]
Za dużo kcal obcinasz już na samym początku. Jak to jest wejście do LC (zaleca się) to obcinasz WW jeszcze bardzie (20-30g) a jak już dalszy etap to może być ich trochę więcej. Nie wiem ile warzyw wcinasz ale domyślając się standardowych porcji to pewnie za mało będzie tych zielonych. Co z rybami? Szynkę z piersi kurczaka i serki wiejskie zastąp [...]
[...] Foto/Komentarz 02-04.05 - micha trzymana "na oko", wpadł szwagier z wizytą. Sporo pracy fizycznej z sekatorem i piłą łańcuchową :-D Był też jeden trening: 10 rund, przerwy minimalne - podciąganie nachwyt 5 - pompki 10 - sit-up 10 - air-squat 15 Cardio nie było. Od wczoraj powrót do treningów na siłowni, cardio i kontynuacja diety LC. pozdro.
Mam panowie do Was pytanie. Co będzie lepsze w moim przypadku ? Mam budżet +/- 50 zł i jestem w okresie redukcji LC. Kurczaka robię jak na razie na patelni z niewielką ilością oleju, a wydaje mi się, że grillowanie bez tłuszczu będzie lepszą opcją niż regularny zakup oleju lnianego(kwestia finansowa). Czas robienia mięsa też jest ważny, bo w [...]
[...] sobie profilaktyczne badania i cholesterol miałem identyczny jak teraz. A jaki mam? Całkowity: 312 (norma: 115-190) Problem w tym, że dopiero od dwóch tygodni stosuję dietę LC i nic nie wskazuje na to, że to od niej mam ten poziom cholesterolu, dziwne. Mimo wszystko, od jakiegoś czasu zacząłem czuć lekkie ukłucia w miejscu, gdzie ona się [...]
[...] trawienia tłuszczy), zamydlanie, rozdzielanie , wchłanianie i jeszcze kilka innych. *inaczej CCK - to jest jedne z elementów, który powoduje zmniejszenie uczucia głodu. W LC (z resztą jak w każdej diecie też) ważne jest aby nie naruszyć/rozregulowywać (np antybiotyki) procesów trawiennych w dwunastnicy i dalej...bo... dosadnie mówiąc tłuszcz [...]
[...] sobie profilaktyczne badania i cholesterol miałem identyczny jak teraz. A jaki mam? Całkowity: 312 (norma: 115-190) Problem w tym, że dopiero od dwóch tygodni stosuję dietę LC i nic nie wskazuje na to, że to od niej mam ten poziom cholesterolu, dziwne. Tutaj jasno widać, że przyczyną nie jest dieta, tylko zupełnie coś innego. Bez żądnych [...]
Na początku to dla mnie mało kcal jak na taką masę. Z założeń BWT wychodzi, że to dieta LC. Wywal płatki ze śniadania a zastąp boczkiem albo bekonem z automatu pewnie wyleci mleko... jak będzie za mało dla Ciebie to zwiększ ilość jajek. Dodaj gdzieś tłustą rybę. Ostatni posiłek w takim zestawieniu to pewnie mało Ci smakuje ;) zastąp orzechami. [...]
[...] i cynamon...dużo lepsze niż połączenie z oliwą. Nie masz zielonych warzyw... dorzuć je do diety i to w sporych ilościach. Jak wprowadzisz zmiany to rzucę jutro okiem i odpiszę. To wszystko jest pod LC bo tak jak pisałem sam to proponowałeś (nie wiem czy świadomie czy nie) ale biorąc pod uwagę Twój wiek to bym się skłaniał do zbilansowanej.
[...] wychodziły dwa posiłki. Postaram się jeść więcej warzyw zielonych np w posiłu przed treningowym dorzuce jakieś brkuły, a po sałate z ogórkiem, pomidorem. Dieta nie miała być LC ;/ chciałem aby była zbilansowana. Wyszło tak być może dla tego, gdy czytałem art jak obliczyć zapotrzebowanie to autor pisał żeby ww ustanowić na 20% dziennego [...]
[...] na zmianę rodzaju brzuszków nie biorę go pod uwagę. Rozciąganie po zaliczone. Nie wiem, jak jutro zrobię trening z brzuchami, chyba zamienię znowu na wznosy bioder. Na LC, pomimo mniejszej kcl, nie czułam się taka głodna, a jeszcze cięć nie było%-). Miska liczona bardziej "na oko", bo w trakcie odważania mąki wyłączyłam sobie przypadkowo i [...]
dziewczyny, jak to jest z pieczarkami na LC liczy sie je, czy nie bo pomidory się liczy. I cebula jeszcze mnie nurtuje nawet bardziej niż pieczarki :-)
dzięki Arph :-) kurczę już nie wiem czym mam się napychać @-| wiem wiem nie należy przesadzać :-)) ale już mi głód w oczy zagląda,nie wiem czym tu mogę się wypchać, nie jest lekko na LC z wiadomych względów %-)
dzięki Arph :-) kurczę już nie wiem czym mam się napychać @-| wiem wiem nie należy przesadzać :-)) ale już mi głód w oczy zagląda,nie wiem czym tu mogę się wypchać, nie jest lekko na LC z wiadomych względów %-) zupy gotuj :)